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コンビニで手軽に買える!ギルティーフリースイーツとは?

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人気のギルティーフリースイーツはおしゃれなショップやデパ地下などに売っているイメージです。お取り寄せでも最近は増えましたね。

でも実はコンビニでも手軽に買うことができるんです。

ダイエット中でも罪悪感を持たないで食べることができるものをまとめました。

噛み心地と後味もとっても大事!買って食べてみた感想付きです。

 

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コンビニで買えるギルティーフリースイーツ

ひとくち清見オレンジ(税込み204円)※購入時価格 セブンイレブン

個人的評価:(評価ポイント 甘さがあるのにカロリーが低め)

栄養成分表示 1袋当たり(24g)

エネルギー 75kcal
たんぱく質 0.2g
脂質 0.0g
炭水化物 18.5g
―糖質 16.9g
―食物繊維 1.6g
食塩相当量 0.0g
ビタミンC 149mg

噛み応えがあって、甘くて美味しいです。最初は甘くて噛めば噛むほどオレンジの風味が口の中に広がります。さっぱりした後味なので「無限◯◯」のように食べ続けることもないと思います。

梅茎わかめ(税込み138円)※購入時価格 セブンイレブン

個人的評価:(評価ポイント さっぱりしていてローカロリー 繊維が歯に挟まりやすいのがマイナスポイント)

栄養成分表示 1袋当たり(32g)

エネルギー 29kcal
たんぱく質 0.7g
脂質 0g
炭水化物 7.4g
ナトリウム 960mg

噛むとふわっと梅の香りが広がります。シャキッシャキッとした感じの噛み心地です。繊維が口の中に残りやすいのが少し気になりますが、定番の茎わかめはやっぱり美味しいです。

ベジップス(税込み148円)※購入時価格 ローソン

栄養成分表示 1袋当たり(34g)

エネルギー 196kcal
たんぱく質 1.2g
脂質 12.7g
炭水化物 19.1g
ナトリウム 0.1g

 

かぼちゃのマクロビオティッククッキー(税込み198円)※購入時価格 ローソン

栄養成分表示 1袋当たり(40g)

エネルギー 193kcal
たんぱく質 2.5g
脂質 9g
糖質 25.2g
食物繊維 0.6g
ナトリウム 3.9mg
飽和脂肪酸 0.7g
トランス脂肪酸 0g
コレステロール 0mg

トランス脂肪酸がゼロなのはとても魅力的!

 

オリーブオイルで揚げたポテトチップス(税込み148円)※購入時価格 ローソン

栄養成分表示 1袋当たり(40g)

エネルギー 198kcal
たんぱく質 2.5g
脂質 9.3g
炭水化物 26.1g
ナトリウム 0.4.g

ぶ厚めでバリッバリッという食感!食べてるっていう満足感があります。塩味も程よく、さっぱりしてます。オリーブオイルだからなのかな?後味に嫌な油臭がありませんでした♬

ココナッツシュガーチョコレート(税込み198円)※購入時価格 ローソン

栄養成分表示 1袋当たり(32g)

エネルギー 184kcal
たんぱく質 2.5g
脂質 15.6g
炭水化物 14.2g
―糖質 10g
―食物繊維 4.2g
食塩相当量 0.1g

チョコレートなのにカロリーが低い!そして食物繊維が4.2gも摂れるのはとっても魅力的

5種ミックスナッツ&フルーツ(税込み170円)※購入時価格 ファミリーマート

栄養成分表示 1袋当たり(55g)

エネルギー 236kcal
たんぱく質 3.7g
脂質 9.7g
炭水化物 34.6g
―糖質 32.1g
―食物繊維 2.5g
食塩相当量 0.1g

ジューシーパイナップル(税込み170円)※購入時価格 ファミリーマート

栄養成分表示 1袋当たり(32g)

エネルギー 103kcal
たんぱく質 0.3g
脂質 0.1g
炭水化物 25.9g
―糖質 24.7g
―食物繊維 1.2g
食塩相当量 0.1g

手軽に作れるギルティーフリースイーツレシピ

ブリスボール(栄養たっぷりかわいいボール状のスイーツ)

ブリスボールとはドライフルーツやナッツが原材料の、オーストラリア発祥のヘルシーフードで小麦や砂糖を使わないで作るスイーツです。

ナッツやドライフルーツ、スーパーフード、グルテンフリーのオーツ麦などを混ぜてころころと丸めて作るので手軽に作れておいしく食べれるのでおすすめです。

ブリスボールレシピ

ドライフルーツ、粉類、ナッツ類を同じ配合でフードプロセッサーで混ぜて作ります。

組み合わせは自由です。

ドライフルーツ:デーツ、ナツメ、イチジク、プルーン、レーズン、甘栗

粉類:ココナッツファイン、オーツ、カカオパウダー、きなこ

ナッツ類:アーモンド、マカダミアナッツ、ココナッツ、カカオ、カシューナッツ、チアシード、くるみ

※ナッツ類は素焼きのものを使ってください

材料をそれぞれ選んだら、あとは混ぜるだけです。

1、ドライフルーツと粉類を混ぜてペースト状にする

2、最後にナッツ類を入れて、軽く食感を残す

3、丸めて出来上がり

保存もできると言われていますが、簡単にできるものですし、なるべく早めに食べてしまった方がいいと思います。

もしも保存をするならば、ナッツ類の素焼きは作る直前にして湿気がなくなるようにしてください。

 

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たまにはお取り寄せでリッチにティータイムを♪

コンビニでも手軽にギルティーフリースイーツを手に入れることもできますが、たまにはリッチにお取り寄せをしたり、オシャレなカフェを訪れたりしたいですね。

お取り寄せでオススメを並べておきます♪

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